القائمة الرئيسية

الصفحات

اليك اكثر اعراض نقص الكالسيوم شيوعا

 نظرة عامة

يعتبر الكاليسيوم احد العناصر الضرورية جدا للجسم، فهو يدخل في العديد من الوظائف الحيوية للجسم مثل نمو العظام و غيرها، لذالك فإن نقصان الكالسيوم في الجسم يمكن ان يسبب العديد من المشاكل. فماهي فوائد الكاليسيوم في الجسم و ماهي اعراض نقصانه؟


أعراض نقص الكالسيوم والحديد، أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل، نقص الكالسيوم والشعر، أعراض نقص الكالسيوم في الجلد  هل نقص الكالسيوم يسبب دوخة  نقص الكالسيوم والشعر  أعراض نقص الكالسيوم عند الحامل  علاج نقص الكالسيوم بالغذاء


دور الكاليسيوم في الجسم

للكالسيوم العديد من الوظائف في الجسم، فهو يدخل في تنظيم سير الدورة الدموية بالإضافة الى انه يعتبر المادة الاساسية التي تدخل في تركيب العظام و الاسنان و تقويتها.

لا تنتهي ادوار الكالسيوم هنا، بل هو يساهم ايضا في تحريك الجهاز العضلي و يساعد على افراز الهرمونات، كما يعمل الكالسيوم على نقل الاشارات العصبية من المخ.

ف بالنظر الى هذه الادوار القيمة التي يبديها الكالسيوم في اجسامنا نستنتج ان نقصانه في الجسم ممكن ان يسبب العديد من المشاكل الصحية.



اعراض نقص الكالسيوم في الجسم

اليك بعض الاشارات و العلامات التي يرسلها لك جسمك ليخبرك ان تزيد من معدل الكالسيوم اليومي الذي تتناوله و هي:


1- هشاشة العظام

يدخل الكالسيوم في تركيب العظام بشكل مباشر، لذالك فإن نقصان كمية الكالسيوم في الجسم يتسبب في عدم كثافة العظام و يزيد من فرص هشاشتها، بالاضافة الى ذالك قد تزيد من فرص الكسور في العظام التي تعاني من قلة الكالسيوم، فتناول كميات كافية من الكالسيوم من مصادر طبيعية مرفقة بكمية معتبرة من فيتامين د تساهم كثيرا في الحد من مشاكل العظام و تزيد من صلابتها.


2- تقشر و ضعف الاضافر

حسب بعض الابحاث و الداراسات التي اجريت مسبقا و حسب موقع ويب طب فإن تقشر الاظافر و ضعفها مرتبط بنقص كمية الكالسيوم في الجسم، فالكالسيوم يدخل ايضا في تركيب الاظافر و يزيد من مرونتها و قوتها، لذالك اذا لاحظت وجود هذه العلامة عندك فننصحك بمراجعة كمية الكالسيوم التي تتناولها في اليوم.


3- مشاكل في البشرة و الجلد

في مقال نشره موقع العين اوضح ان نقاص الكالسيوم في الجسم من شأنه ان يتسبب في خشونة الجلد و جفافه، كما قد يزداد المشكل في التطور الى الاسوء و يزيد من الالتهابات الجلدية و الاكريزمات، كما ينصح خبراء الامراض الجلدية بإحترام كمية الكالسيوم الموصى بها في اليوم.


4- امراض القلب و الاوعية الدموية

يتسبب نقص الكالسيوم في الجسم الى انخفاض ضغط الدم و عدم انتظام ضربات القلب  و هذا يشير الى اهمية الكالسيوم في الدورة الدموية، كما قد يتسبب نقص الكالسيوم في حدوث مشاكل في التنفس و تورم الاقدام، لذالك فإنه من الضروري عدم تجاهل هذه الاعراض التي قد تتضاعف لتصبح اكثر خطورة و تتسبب في حدوث العديد من امراض و مشاكل في القلب.


اعراض اخرى

  • يتسبب نقص الكالسيوم في الجسم الى ضعف الاسنان و سرعة تسوسها و تساقطها
  • من اكثر اعراض نقص الكالسيوم شيوعا نجد الارهاق بدون اي مجهود و هذا يدل ايضا على دور الكالسيوم في تنشيط الجسم
  • ضعف الجهاز المناعي
  • ضعف الذاكرة
  • تشنج العضلات
  • الارتباك و الحيرة
  • تخدر القدمين، تنملها و تورمها
  • الهلوسة
  • الم شديد في العظام بعد التعرض لابسط الضربات
  • كما يتسبب نقص الكالسيوم في جسم المرأة الى بطئ نمو الشعر


أعراض نقص الكالسيوم عند الاطفال الرضع

الكالسيوم مهم جدا للاطفال الرضع، فهو اساس النمو السليم لجسم الرضيع، فالرضيع الذي يعاني من نقص كمية الكالسيوم تظهر معه الاعراض التالية:


  • الرعشة
  • مشاكل في النوم (صعوبة النوم و الهلوسة ليلا)
  • بطئ في ضربات قلب الرضيع
  • بطئ و تأخر النمو
  • انخفاض غير طبيعي في ضغط الدم
  • الغثيان
  • الم في عضلات الرضيع و تشنجها
  • سهولة التعرض للأمراض بسبب ضعف جهاز المناعة نتيجة نقص الكالسيوم


الاغذية الغنية بالكالسيوم

اليك قائمة الاغذية و الفواكه التالية التي تحتوي على كميات لابأس بها من الكالسيوم و التي يمكنك اضافتها في نظامك الغذائي:

  • السردين
  • الحليب و مشتقاته
  • عصير البرتقال
  • اللبن
  • الفاصولياء
  • السبانخ
  • الحبوب الكاملة
  • منتجات الصويا
  • القرنبيط
  • مكملات الكالسيوم (سترات الكالسيوم، كربونات الكالسيوم)
  • التين
  • اللوز
  • السمسم
  • اللفت


ارشادات و نصائح

تناول مصادر الكالسيوم بكميات كافية في اليوم لا يكفي، بل عليك اضافة كمية معتبرة من فيتامين د الذي يعمل على الامتصاص الجيد في الجسم و تثبيته في العظام، بالاضافة الى ذالك يجيب عليك احترام كمية الكالسيوم اليومية المنصوح بها و الا تفوت هذه القيمة كي لا تتسسبب في حدوث مضاعفات عكسية خطيرة.


كمية الكاسيوم اليومية المنصوح بها

حسب موقع مايوكلينيك، فكمية الكالسيوم اليومية تكون كالتالي :


 1- عند الرجال 

  • 50-19 عاماً

القيمة الطبيعية : 1,000 ملجم

القيمة الاعلى المنصوح بها: 2,500 ملجم

  • 70-51 عاما

القيمة الطبيعية : 1,000 ملجم

القيمة الاعلى المنصوح بها: 2,000 ملجم

  • 71 سنة فما فوق

القيمة الطبيعية : 1,200 ملجم

القيمة الاعلى المنصوح بها: 2,000 ملجم


2- عند النساء

  • 50-19 عاماً

القيمة الطبيعية : 1,000 ملجم

القيمة الاعلى المنصوح بها: 2,500 ملجم

  • 51 سنة فما فوق

القيمة الطبيعية : 1,200 ملجم

القيمة الاعلى المنصوح بها: 2,000 ملجم


فيديو توضيحي 


تعليقات

التنقل السريع