القائمة الرئيسية

الصفحات

4 اعشاب و مكملات طبيعية فعالة لعلاج الاكتئاب

اعشاب طبية لعلاج الاكتئاب


بالرغم من وجود العديد من انواع الادوية المضادة للإكتئاب إلا ان الكثير من الاشخاص لا يستعملون هذه الادوية لضروف صحية او لانهم يخشون مضاعفاتها، و بالرغم من ذالك يوجد الكثير من البدائل الطبيعية و الفعالة في علاج الاكتئاب في البيت مثل المكملات الغذائية و الاعشاب الطبية و غيرها، فهل حقا هناك اعشاب تساهم في علاج الاكتئاب ؟ و اذا كانت موجودة فما هي هذه الاعشاب؟


4 اعشاب و مكملات طبيعية فعالة لعلاج الاكتئاب، مدة علاج الاكتئاب الحاد، علاج الاكتئاب بالغذاء، علاج الاكتئاب عند المرأة، أدوية علاج الاكتئاب


1. احماض اوميجا 3 الدهنية

تعتبر احماض اوميجا الدهنية افضل انواع الدهون الصحية و الفعالة في علاج الاكتئاب الحاد، قام باحثون بدراسة اسباب الاكتئاب و توصلو الا ان جل الاشخاص المصابين بالاكتئاب ينقصهم مادتين كيميائيتين في الدماغ، و حسب ما نشره موقع مايو كلينيك فإن احماض اوميجا الدهنية تتوفر على هاتين المادتين بوفرة، لذالك فهي فعالة جدا في التقليل من الاكتئاب.

كما تتوفر احماض اوميجا الدهنية في العديد من الاطعمة الطبيعية مثل سمك التونة و السلمون ، يمكنك ايضا شرائها على شكل كبسولات او زيوت تسمى مكملات اوميجا 3.

اقرأ اكثرعن احماض اوميجا 3 و فوائدها للرجال


2. الزعفران

احد اشهر انواع التوابل، يعتبر الزعفران علاج شهير و قديم في الحد من الاكتئاب، حيث نشرت مجلة الطب البديل دراسات و ابحاث تؤكد ان اضافة الزعفران في الطعام قلل كثيرا من نسب الاكتئاب الخفيف و المتوسط للاشخاص المصابون به.


3. حمض الفوليك

اجريت دراسات على المصابين بالاكتئاب المتوسط الى الحاد ووجد الباحثين ان اغلب المصابين بالاكتئاب و القلق يعانون من نقص في كمية حمض الفوليك في اجسامهم، ينصح بشدة تناول كميات كافية من حمض الفوليك لعلاج الاكتئاب، كما ان مصادر حمض الفوليك ليست صعبة بل هو موجود في العديد من الاغذية المنزلية مثل العدس، الفاصوليا، الاسماك، الحليب و مشتقاته.

مقال مشابه: أفضل 8 طرق لعلاج الاكتئاب طبيعيا


4. النعناع

تعمل عشبة النعناع على تهدئة الجسم و الدماغ نظرا الى العناصر الغذائية الصحية التي يحتويها، كما يساهم النعناع في علاج الصداع والصداع النصفي، و بناء على هذا اجرى العلماء ابحاثا جديدة في دراسة تأثير نكهة النعناع على الدماغ و توصلو الى ان النعناع من الممكن انه يعالج الاكتئاب المتوسط الى الحاد.


اعشاب و مكملات اخرى قد تساهم في تخفيف الاكتئاب 

  • الجنسنغ 
  • معدن الزنك
  • عشبة إكليل الجبل
  • البابونج
  • الخزامى
  • فيتامين ج (حمض الأسكوربيك)
  • حشيشة الهر

كيف اتجنب الوقوع في الاكتئاب 

التزم بالنصائح التالية التي تقيك من الشعور بالاكتئاب و تساعد دماغك على التفكير الايجابي:
  • مارس الرياضة بإستمرار
  • اشرب كميات كافية من الماء
  • اسمع القرآن
  • لا تلم نفسك بإستمرار
  • انسى الماضي و فكر في المستقبل
  • كن متفائل دائما
  • ثق في نفسك دائما و لا تهرب من مشاكلك
  • صاحب اشخاص ايجابيين 

المصدر
1. youm7

تعليقات

التنقل السريع