القائمة الرئيسية

الصفحات

6 عادات تسبب الاصابة بداء السكري

يعتبر داء السكري نوع 2 من اكثر الامراض شيوعا بين الناس، هذا المرض يكتسبه الشخص نتيجة حدوث بعض المشاكل في الجسم، كإختلال في نسبة الهرمونات او مرض البنكرياس، كما ان هناك ايضا بعض العادات السيئة التي من شأنها زيادة فرض الاصابة بداء السكري. فماهي هذه العادات؟

6 عادات تسبب الاصابة بداء السكري

عادات تسبب الاصابة بداء السكري 

اليك اكثر العادات السيئة التي تحفز جسمك على الاصابة بالسكري و التي اذا امتنعت عنها قد تساعد في علاج السكري في البيت او تقلل من فرص الاصابة به.

1. الافراط في تناول المشروبات الغازية

ان المشروبات الغازية غنية جدا بالسكريات و السعرات الحرارية، فعندما يتناولها الشخص بكميات كبيرة فإنه ستزيد نسبة السكر في الدم بشكل غير طبيعي، و بالتالي فإن احتمال الاصابة بداء السكري ستتضاعف.
حاول تجنب المشروبات الغازية قدر الامكان فهي مضرة جدا بالصحة و تسبب في السمنة ايضا. و لا تحاول شربها عند العطش لانها ستزيد من عطشك بسبب السكريات الموجودة فيها.

2. عدم تناول السمك

عادة ما يهمل الكثيروم تناول الاسماك كالتونة و السلمون و يستبدلونها بالبطاطا المقلية و البرغر و هذا خطأ كبير، تعتبر الاسماك من اكثر الاغذية الغنية بأحماض اوميجا 3 الدهنية و البروتينات ذات الجودة العالية التي تحمي من الاصابة من امراض القلب و الشرايين، كما ان الاسماك تساعد ايضا في الوقاية من مرض السكري، كما ينصح خبراء التغذية بتناول السمك على الاقل مرتين في الاسبوع.

3. الزبدة

تم مؤخرا تصنيف الزبدة من اكثر العناصر الغذائية المتسببة في داء السكري 2 لانها تعتبر مقاومة للأنسولين مما يسبب خلل في التخلص في نسبة السكر في الجسم، حاول استبدال الزبدة بالزيوت الاحادية الغير مشبعة او زيت الزيتون فهي زيوت طبيعية صحية.

4. الافراط في تناول الكاربوهيدرات النشوية

ان الكاربوهيدرات النشوية موجودة بكثرة في المعكرونة و الخبز الابيض و البطاطس، حاول التقليل من تناول هذه المصادر لانها عامل اساسي للإصابة بداء السكري و السمنة.
حاول استبدال الخبز الابيض بالخبز العادي المنزلي المصنوع من الحبوب الكاملة لتجنب ارتفاع نسبة السكر في الدم.

5. عدم تناول وجبة الافطار

يستعجل الكثير من الناس في الصباح للذهاب الى العمل او المدرسة ذون تناول وجبة الافطار مما يسبب لهم مشاكل كثيرة مستقبلا.
وجبة فطور الصباح مهمة جدا للتزود بالطاقة لتبدأ يومك بنشاط و حيوية، زد على ذالك فتجويع النفس صباحا سبب اخلالات في مستويات هرومون الانسولين مما يزيد من خطر الاصابة بداء السكري.
ينصح بتناو فطور الصباح بشكل يومي و ان يتوفر على احد العناصر الغذائية التالية:
  • البيض
  • العسل
  • الحليب
  • الجبن
  • زبدة الفول السوداني
  • الزبادي
  • الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة

6. القضم في منتصف الليل

يهمل الاغلبية وجبة العشاء او يؤخرها الى منتصف الليل و هذا حسب اخر الدرسات يعتبر من اكثر اسباب الاصابة بداء السكري من النوع 2، لان القضم قبل النوم يزيد من نسبة السكر في الدم كما يسبب خلل في افراز الانسولين مما يزيد من فرص الاصابة بالسكري.


تعليقات

التنقل السريع