القائمة الرئيسية

الصفحات

9 طرق لعلاج ضغط الدم المرتفع في المنزل بدون ادوية

ضغط الدم

يضخ القلب الدم في كافة الاوعية الدموية المجودة في الجسم لتوصيل المغذيات و الاوكسوجين الى جميع نحاء الجسم، و اثناء سير الدم في الاوعية الدموية فإنه يندفع بشكل جانبي، تعرف هذه الظاهرة بضغط الدم، وضغط الدم يتغير من ضغط دم منخفض الى ضغط دم مرتفع حسب كمية اندفاع الدم في الاوعية الدموية.

علاج ضغط الدم المرتفع يتطلب معرفة شاملة حول قيمة ضغطك و هل هو طبيعي، لذالك، فيما يلي انواع ضغط الدم و القيمة الطبيعية لكل نوع.

ينقسم ضغط الدم الى ثلاث اقسام هي:
  • ضغط الدم المنخفض : و هو انخفاض نسبة اندفاع الدم في الاوعية و عادة يكون قياس ضغط الدم المنخفض اقل من 90/60 
  • ضغط الدم الطبيعي : و هو القيمة الطبيعية لحجم الدم المتدفق في الشرايين و الذي يحدد قياسه بين 120/80 الى 140/90
  • ضغط الدم المرتفع : عندما يتم تدفق الدم بقيمة كبيرة على مستوى الاوعية فإن هذا يسمى ارتفاع ضغط الدم. و غالبا ما تؤخذ قيمة الضغط المرتفع كل قيمة اكبر من 130/90
ملاحظة: تختلف القياسات الطبيعية لضغط الدم من شخص الى اخر حسب السن و حسب الحالة الجسدية ، اما الارقام التي ذكرناها سابقا فهي ارقام تقريبية لشخص طبيعي.

8 طرق لعلاج ضغط الدم المرتفع في المنزل بدون ادوية، اعراض ضغط الدم المرتفع، علاج ضغط الدم المرتفع في المنزل، علاج ضغط الدم المرتفع بالرياضة، خفض ضغط الدم عبر نظام غذائي، علاج ضغط الدم المرتفع بالأعشاب، ضغط الدم المرتفع للحامل، علاج ضغط الدم المرتفع بالحجامة

اعراض ضغط الدم المرتفع

هناك عدة علامات تحدث للجسم غالبا ما تدل على ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي، ابرز هذه العلامات هي:
  • الشعور بالصداع الشديد طوال الوقت
  • ظهور بقع دموية في العينين
  • حدوث مشاكل في الرؤية كالرؤية الضبابية و ضعف البصر
  • نزيف الانف 
  • احمرار الوجه و المناطق الحساسة
  • الشعور بالتعب و الخمول
  • خفقان في الصدر و الاذنين
  • سيلان الدم في البول
  • التعرق حتى دون كثرة الحركة
  • اضطرابات في النوم
  • اضطرابات غير طبيعية في نبض القلب (غالبا ما ترتفع نبضات القلب)
  • ضيق و صعوبة التنفس
  • الدوخة
  • التوتر و التعصب
  • الشعور بآلام و خفقان في الصدر
  • الدوار و عدم القدرة على ضبط التوازن

علاج ضغط الدم المرتفع في المنزل

ان علاج ضغط الدم المرتفع غالبا ما يعتمد على حقن و ادوية اصطناعية في المستشفى، و مع ذالك، علاج ارتفاع الضغط في البيت ليس صعبا كما تعتقد فقط حاول التقيد بالطرق التي سنشرحها.

1. علاج ضغط الدم المرتفع بالرياضة

الرياضة مفيدة و فعالة جدا في التحكم في ضغط الدم، حيث انه عند ممارسة الرياضة بشكل متكرر يساهم في تكبير و تقوية عضلة القلب بالإضافة الى تقوية الاوعية الدموية مما يزيد من قدرتها على تحمل الضغط المرتفع.
بالإضافة الى ان المشي و الإكثار من الحركة لمدة نصف ساعة يوميا يقيك ايضا من مشاكل الضغط النفسي و التوتر، زد على ذالك تعتبر الرياضة علاج طبيعي لمرض السكري.
ننصحك بالاعتماد على تمارين الضغط و ممارسة رياضة المشي و تمارين الكارديو لخفض الضغط المرتفع.

2. خفض ضغط الدم عبر نظام غذائي خاص 

ان حمية داش او DASH diet فعالة جدا في خفض ضغط الدم حيث تعتمد هذه الحمية على:
  • تناول الحبوب الكاملة كالحمص و العدس
  • تناول الخضر و الفواكه
  • اكثر من منتجات الالبان و اللحوم 
  • الاسماك و المكسرات
  • عدم تناول الاغذية الغنية بالدهون 
  • التقليل من المشروبات الغازية و العصائر المحلاة
  • الابتعاد عن الكحول
  • التقليل من القهوة، فالقهوة تسبب في ارتفاع كبير لضغط الدم
بالاضافة الى اضافة العناصر الغذائية التالية الى برنامجك
  • الثوم
  • الشمندر الاحمر
  • الشوفان
  • الشوكولاطة الداكنة (السوداء)
  • زيت الزيتون

3. التقليل من تناول الملح

نصحت الجمعية الامريكية للقلب بتناول ما بين 1500 ملليجرام و 2300 ملليجرام من الصوديوم في اليوم. فكثيرا ما يسبب الافراط في تناول الاملاح الى ارتفاع ضغط الدم بشكل غير طبيعي، فعند تناول الصوديوم يبدا الجسم في تكديس المياه مما يسبب ارتفاع ضغط الدم.
فطريقة التقليل من تناول المح تعد من اشهر الطرق المرضى الذين يلجؤن الى البحث عن علاجات طبيعية لضغذ الدم المرتفع، كما يمكنك استبداله ببعض الاعشاب و التوابل للمحافظة على نكهته الاصلية.

4. الاقلاع عن التدخين

ان التدخين يسبب ارتفاع ضغط الدم بشكل مباشر و فوري، فكلما دخنت سيجارة واحدة فإن ضغطك سيرتفع على الفور و لمدة قد تصل الى اكثر من 5 دقائق! 
فكما اكدت الاحصائيات ان اكثر الاشخاص اصابة بإرتفاع ضغط هم المدمنون على النيكوتين بالدرجة الاولى. ومنه فالعلاج الطبيعي لضغط الدم المرتفع و التدخين لا يتقابلان ابدا.
اذا كنت تعاني من ضغط الدم المرتفع و اردت ان تقوم بخفضه و انت لازلت تدخن فالعملية ستكون صبعة جدا مقارنة مع غيرك. 
ننصحك بترك التدخين لعلاج ضغط الدم و ضبطه على القيمة الطبيعية.

5. تقليل الاجهاد و التوتر

بمجرد تعرضك الى مواقف تسبب لك التوتر و الاجهاد فإنه تلقائيا سيرتفع نشاط الدورة الدموية مما يؤدي بالمقابل الى ارتفاع ضغط دمك بشكل كبير، و يظل هذا الضغط مرتفعا كلما زاد وقت توترك. لذا عليك الابتعاد عن كل ما يعكر مزاجك و يسبب في ارتفاع ضغطك.
فإذا اردت ان تخفض ضغطك و انت في حالة توتر او عصبية فننصحك بترك الاولوية لصحتك و الابتعاد عن كل المشاكل و المسؤليات المسببة لتوترك و عصبيتك مؤقتا .

6. علاج ضغط الدم المرتفع بالأعشاب

منذ الاف السنين كان يستخدم الانسان الاعشاب الطبية في علاجات لامراض و مشاكل صحية عديدة. الاعشاب ضرورية لعلاج كل مرض طبيعيا. ومنها ارتفاع ضغط الدم
اليك قائمة اهم الاعشاب التي من شأنها خفض ضغط الدم:
  • الريحان : تعتبر نبتة الريحان فعالة جدا في التحكم في الضغط الدموي بسبب احتوائه على مركب  الأوجينول الكيميائي و الذي يساهم كثيرا في شد الاوعية الدموية و خفض معدل الضغط الدموي.
  • بذور الكتان : بذور الكتان مشهورة جدا بغنائها بحمض اوميجا 3 الدهني، لذالك تلعب بذور الكتان دورا هاما في خفض نسبة الكوليستسرول الضار بالجسم مما يزيد من صحة القلب و الاوعية الدموية. و بالتالي نقص كبير في نسبة الاصابة بمرض ارتفاع ضغط الدم.
  • الزنجبيل : حسب الدراسات الاخيرة التي اجريت على الحيوانات فقد ساهم الزنجبيل كثيرا في تقوية العضلات و حسن من الدورة الدموية و نشاط القلب، مما يساهم في المقابل بنتظيم نسبة تدفق الدم في الاوعية ، و بالتالي نتظيم قيمة ضغط الدم المرتفع.
  • بذور الكرفس : رغم انه لم تتم الدراسات على البشر بخصوص العلاج ببذور الكرفس، الا انه قد تمت دراسات فعلا على الحيوانات و قد اثبتت هذه العشبة في علاج ضغط الدم المرتفع طبيعيا بسبب احتوائها على العديد من المركبات المفيدة لصحة الجسم.
  • القرفة : حسب الدراسة التي اجريت على الفأران، اثناء تعريض هذه القوارض الى ضغط الدم المفاجئ و اعطائهم كمية من القرفة فإن نسبة الضغط الدموي المرتفع تنزل تدريجيا الى ان تصل الى الحالة الطبيعية، ادراج هذا النوع من التوابل ضمن نظامك الغذائي من شأنه المساهمة في تخفيض ضغطك المفاجئ.

7. علاج ضغط الدم المرتفع بالحجامة

تعتبر الحجامة من اقدم انواع العلاج الطبيعي عبر التاريخ، وهي عبارة عن عملية يتم من خلالها جرح الجسم و تخليصه من الدم الفاسد و السموم و الميكروبات مما يعطي الجسم رشاقة و راحة لا مثيل لها.
يتم اعتماد الحجامة في علاج ضغط الدم المرتفع حاليا نظرا لفعاليتها الكبيرة بالاضافة الى سهولة استعمالها.
حيث تساهم الحجامة في مايلي:
  • ضبط نسبة الصويديوم في الجسم
  • خفض كمية الدم المتدفقة في الاوعية الدموية مما يخفض كمية الضغط
  • تساهم الحجامة في تنظيم نسبة هرمون الألدوسيتيرون و الذي يلعب دور كبير في التحكم في الضغط المرتفع.
  • تهدئ الجهاز العصبي
  • تزيد من افراز اكسيد النيتريك الذي يعمل على توسيع الاوعية الدموية
  • تزيد من افراز هرمون السروتونين الذي يساعد على تحسين المزاج.

8. النوم الكافي 

تأكد انك تأخذ الكمية الكافية من النوم يوميا، حيث يساهم النوم في تهدئة الجهاز العصبي و المفاصل و العضلات. في غالب الاحيان اذا كنت تعاني من ارتفاع الضغط المفاجئ فإنه سينخفض بعد نومك.
حيث وجدت الدراسات ان النوم لاقل من 5 ساعات يوميا يزيد كثيرا من احتمالية ارتفاع الضغط المزمن على المدى البعيد.
و في المقابل فإن الاشخاص الذين ينامون بين 7 الى 9 ساعات يوميا فان نسبة اصابتهم بالضغط تنخفض كثيرا.

9. علاج ضغط الدم المرتفع بالماء


قد يبدو الامر غريبا و غير ممكنا، لكن حسب الابحاث الاخيرة التي اجريت على مرضى ضغط الدم المرتفع في علاجهم بالماء كانت النتائج جد مرضية، فكيف يتم خفض ضغط الدم المرتفع بالماء؟
طبعا لا يشترط علاج الضغط بالماء ان تقوم بشرب الماء مباشرة، فهناك اغذية و غنية بالماء يمكن الاستعانة بها لخفض الضغط في المنزل بسرعة
  • عصير التوت
  • الشمندر الاحمر
  • الحليب
  • الماء 
  • البطيخ
  • الطماطم
  • عصير الرمان
  • زيت الزيتون


ضغط الدم المرتفع للحامل

يرتفع ضغط الدم عند المرأة الحامل لعدة اسباب اهمها :
  • الحمل لأول مرة
  • العمر
  • الحالة الجسدية
  • الضغط المرتفع الوراثي
  • السمنة بسبب الحمل
و مع ذالك، يشكل ارتفاع الضغط عند الحامل قلق كبير. فكيف يمكن خفض الضغط المرتفع عند الحامل في البيت؟

علاج ضغط الدم المرتفع للحامل

اتبعي الخطوات التالية التىي قد تساهم في تخفيف  ضغطك في البيت حتى دون وجود ادوية او رعاية طبية :
  • النوم الكافي و اخذ قسط من الراحة
  • تجنب الانفعال و التوتر
  • الاكثار من شرب الماء
  • التقليل من الصوديوم و استبداله بكمية جيدة من البوتاسيوم و المغنيسيوم
  • الحرص على عدم الزيادة المفرطة في الوزن اثناء الحمل
  • محاولة ممارسة تمارين الاسترخاء ان امكن
  • المشي

ملاحظة: في حال جربت كل هذه الطرق و لم ينخفض الضغط فلا تتردد في زيارة الطبيب او المستشفى،لان ارتفاع الضغط بشكل غير طبيعي و مستمر يمكن ان يؤدي الى عواقب وخيمة في الجسم، كما يجب عليك قياس ضغطك من فترة الى اخرى لتكتشف ان كان ضغطك ينخفض فعلا ام لا.

تعليقات

التنقل السريع