القائمة الرئيسية

الصفحات

8 علامات تدل على انك لا تشرب كمية كافية من الماء

الماء ضروري جدا للجسم حيث يشكل 70٪ من جسم الإنسان، حيث تساهم في الحفاظ على وزن صحي و اداء جيد للجسم، كما يساعد في إخراج السموم من الجسم ، وإنتاج سوائل جسدية مثل اللعاب و أداء أمثل للعضلات ، وبشرة نقية صافية. 
ومع ذلك ، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يوميا قد  يسبب جفافا خطيرا  وأعراضًا سلبية ، بما في ذلك التعب والصداع وضعف المناعة.

علامات تدل على انك لا تشرب كمية كافية من الماء

فيما يلي بعض العلامات التي تشير إلى أنك قد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء لتحسين وظيفة جسمك.

المرض المتكرر

الماء ضروري لطرد السموم والبكتيريا من الجسم لمحاربة الأمراض والعدوى بالإضافة إلى تقوية جهاز المناعة لديك، إذا كان يبدو أنك تمرض دائمًا ، فقد تحتاج إلى شرب كمية كافية من الماء للحفاظ على جسمك خاليًا من السموم وتقوية مناعتك. 

رائحة الفم الكريهة

الماء ضروري لإنتاج اللعاب ويساعد على تنظيف البكتيريا للحفاظ على صحة الأسنان واللثة، يمنع نقص الماء إنتاج اللعاب ويؤدي إلى تراكم البكتيريا على اللسان والأسنان واللثة ، حيث انه اذا كنت تغسل اسنانك بشكل منتظم و لم تزل الرائحة من فمك  فمن المحتمل أنك لا تشرب ما يكفي من الماء، لذالك اكثر من شرب الماء.

التعب المستمر

يؤدي عدم شرب كمية كافية من الماء إلى انخفاض في كيمة الدم مما يضع ضغطًا زائدًا على القلب لتوصيل الأكسجين والمغذيات إلى الأعضاء كالعضلات و الدماغ، وهذا سيعرضك لفترات من التعب وانخفاض الطاقة حيث يحاول جسمك العمل بدون كمية كافية من الماء.
ومنه، إذا كنت تشعر بالتعب بإستمرار على الرغم من الحصول على نوم جيد في الليل، فهذا يدل على انك بحاجة الى كمية كافية من الماء.

الإمساك

إن الماء عنصر ضروري جدا لهضم جيد وحركات الأمعاء المنتظمة عن طريق الحفاظ على البراز لينًا، يؤدي عدم شرب الماء إلى سحب الجسم من فضلات الهظم لتعويض فقدان السوائل الجسم الاساسية، مما يؤدي انتاج فضلات أكثر صلابة ويصعب طرحها، إذا حدث معك امساك لعدة مرات فحاول شرب المزيد من الماء لتسهيل عملية الطرح.

ضعف على مستوى الجلد

الماء يملأ خلايا البشرة ويرطبها لجعلها تبدو أكثر إشراقًا وحيوية ، يمكن أن يتسبب نقص الماء في فقدان الجلد مرونته وشدته مما يؤدي إلى جفاف كبير والتقشر والخطوط الدقيقة والتجاعيد وترهلات قبيحة على مستوى الجلد، كما يساعد الماء على تقليل حب الشباب ومشاكل الجلد الأخرى لانه يطرد السموم الضارة من الجسم.
اذا لاحظت وجود هذه الاعراض على مستوى جلدك اشرب المزيد من الماء للحصول على مظهر أكثر شبابًا.

انخفاض كمية البول

في حال عدم شرب كمية كافية من الماء فإن الكلى تحتفظ بأكبر قدر ممكن من السوائل للحفاظ على وظيفتها بشكل جيد، مما يؤدي إلى انخفاض التبول.
هذه إحدى العلامات الأكثر شيوعًا لانخفاض شرب الماء بكمية كافية، كما سيصبح لون البول غامق و ذو رائحة اشد كراهية، و قد تواجه أيضًا خطرًا أكبر لعدوى المسالك البولية عندما يفتقر جسمك إلى الماء الكافي لطرد السموم والبكتيريا، لان الماء يساهم بشكل اساسي في تنظيف الجهاز البولي، ننصح دائما بشرب كمية كافية للحفاظ على اداء جهازك البولي وسلامته.

تركيزك منخفض

يمثل الدماغ 2٪ فقط من وزن الجسم اما تركيبته فتتكون من اكثر من 80٪ من المياه، و يحصل على 20٪ من الدورة الدموية.
هذا يعني أن الجفاف يؤثر على الدماغ في وقت أبكر بكثير من الجسم حيث يعتمد الدماغ على إمدادات ثابتة من الأكسجين والمغذيات.

عيونك مؤلمة

اذا كانت عيناك جافتين ومتهيجتين و فيها وبقع دم فهذا يعني انها لم تحصل على الماء بكمية كافية، لأن العينين عادة ما يكونون محميين بغشاء رقيق من الرطوبة مثل الدموع، و هذه العلامة غير شائعة بكثرة.

المصدر:

تعليقات

التنقل السريع