القائمة الرئيسية

الصفحات

16 غذاء يساعد على إدرار حليب الام

حليب الام

حليب الام او الرضاعة الطبيعية هو حليب تنتجه الام عبر ثدييها، هذا الحليب هو الغذاء الرئيسي الذي يعتمد عليه الرضيع كمصدر للغذاء و الماء قبل ان يتمكن من الاكل و الشرب بنفسه، حيث ينبغي على الرضيع الرضاعة من ثدي امه سنتين كاملتين، قال تعالى ( و الوالدات يرضعن اولادهن حولين كاملين).
في هذه الآية الكريمة يأمر الله عزوجل الامهات بإرضاع اولادهن سنتين نضرا لأهمسة حليب الام بالنسبة للأطفال.
إدرار الحليب بسرعة يعتمد على نظام غذائي خاص، سنقترح عليك بعض الاطعمة التي قد تساعدك في ارضاع طفلك.

اسباب قلة ادرار الحليب لدى المرضع علاج نقص إدرار الحليب فوائد حليب الام و الرضاعة الطبيعية الآثار الجانبية لوقف الرضاعة الطبيعية على الأم و الرضيع اغذية تساعد على ادرار الحليب للام المرضع

فوائد حليب الام و الرضاعة الطبيعية


الرضاعة الطبيعية مهمة جدا للرضع، خاصة الاطفال دون السنة الواحدة، حيث هي اساس غذائهم نضرا لفوائدها التالية:

  • يساعد حليب الام على تحسين آداء الجهاز الهضمي للرضيع، نظرا لأن حليب الأم يحتوي على الأنسولين والكورتيزول و الأحماض الأمينية التي لها دور كبير في نمو الطفل و تطور جهازه الهظمي
  • حليب الام غني جدا بالفيتامينات و المعادن الضرورية لنمو الجسم و تقوية مناعته لمحاربة الامراض و الفيروسات
  • ادرار الحليب الطبيعي ضروري جدا لنمو دماغ الطفل و تطوير ذكائه
  • تساعد الطفل في الهدوء و النوم، كما ان الرضاعة تعد من طرق وقف بكاء الاطفال
  • تساعد الرضاعة الطبيعية على تقليص الرحم بالنسبة للام المرضع عبر المساهمة في افراز هرمون الاوكسيتوسين.
  • تساعد الرضاعة الطبيعية في فقدان الوزن الذي اكتسبته الام اثناء فترة الحمل نظرا لانها تساعد على حرق الدهون و السعرات الحراراية.

الآثار الجانبية لوقف الرضاعة الطبيعية على الأم و الرضيع


يمكن أن يمثل الفطام آثارًا جانبية ضارة لكل من الأم والطفل عند وقف الرضاعة قبل بلوغ الطفل السن الموصى به للرضاعة، فماهي الآثار الجانبية لوقف الرضاعة الطبيعية على الأم و الطفل؟

الاثار على الام

  • يسبب الفطام ( حرمان الرضيع من حليب امه) امتلاء للثديين فيصبح الثدي مؤلمًا وثقيلًا بسبب تراكم الحليب.
  • من الاثار الجانبية لوقف الرضاعة هي الصداع و الغثيان و تقلبات المزاج
  • التهابات في الضرع و عدوى الثدي التي تسبب الحمى و الاحمرار
  • يسبب الفطام المبكر اكتئاب خفيف الى حاد نظرا للتقلبات الهرمونية الناتجة عن وقف الرضاعة
  • القلق و الافراط في التفكير و التغيرات المزاجية المستمرة
  • يسبب الفطام ارق حاد و صعوبة في النوم

الآثار على الطفل

  • خطر العدوى و المرض بسبب غياب الاجسام المضادة التي يحتويها حليب الام، والتي لم يعد الطفل يستهلكها.
  • ضعف البنية الجسمية و تأخر النمو لدى الطفل بسبب غياب عناصر غذائية مهمة للجسم
  • ضعف ذكاء الطفل

اغذية تساعد على ادرار الحليب للام المرضع


حليب الام يتكون طبيعيا نتيجة هظم كل ما تاكله الام حيث يتكون من البروتينات و الدهون و الكاربوهيدرات و المعادن، هناك اغذية تساعد على توفير حليب الام منها:

الشوفان

 الشوفان يساعد على إنتاج المزيد من الحليب، نظرا لإحتوائه على الحبوب الكاملة الغنية بالحديد (نصف كوب من الشوفان الجاف يحتوي على ما يقرب من 2 ملغ من الحديد ، أو حوالي 20 في المائة مما تحتاجه الأمهات المرضعات يوميًا).

الحلبة

تحتوي الحلبة على مركبات تشبه هرمون الاستروجين يعتقد أنها تعزز تدفق الحليب، نظرا لإحتوائها على عناصر غذائية كثيرة.

الشعير

الشعير هو أغنى مصدر غذائي لبيتا جلوكان ، وهو عديد السكاريد الذي ثبت أنه يزيد من مستويات البرولاكتين (المعروفة باسم هرمون الرضاعة الطبيعية) عند كل الثدييات تقريبا.

الحبوب الكاملة

القمح الكامل والأرز البني غنيان أيضًا بالبيتا جلوكان ، تستعملهما بعض الامهات في ادرار الحليب و ثبت فعلا فعاليتهما في انتاج الحليب.

الثوم

الثوم بأنه فعال جدا في تقوية  الجهاز المناعي وله خصائص علاجية كبيرة كمنع امراض القلب، يمكن أن يساعد الثوم في تعزيز إمدادات حليب الثدي لكن يجب تناوله بكميات معتدلة لانه يؤثر على ذوق و رائحة الحليب.

الجزر

الجزرغني جدا  بفيتامين أ الذي يحسن أيضًا جودة إنتاج الحليب، فتناول الجزر نيء على شكل سلطات أو اعصره على شكل عصير يتوفر الكثير من الحليب الطبيعي.

المشمش

المشمش فعال جدا في تنظيم الإختلالات الهرمونية، لذالك من الجيد تناوله ايضا قبل الولادة، فهو غني جدا بالكالسيوم و الالياف الضرورية لتكوين الحليب.

البطاطا الحلوة

من اكثر الاغذية الغنية بالكاربوهيدرات و فيتامين ج والمغنيسيوم، تعد البطاطا الحلوة مصدر فعال جدا لإدرار الحليب، كما يمكنك تحظيرها بطرق عديدة حسب ارادتك.

الماء

حليب الام يحتوي على 90 في المائة من الماء، لذا فإن قلة شرب الماء تسبب مشاكل في ادرار حليب الام، فالحفاظ على رطوبة الجسم ضروري للغاية لتحسين إنتاج الحليب ، لذلك تذكري أن تشربي الكثير من الماء طوال اليوم.

الحمص

الحمص من اكثر الاغذية النباتية الغنية بالبروتينات والألياف، فيمكن اعتباره مصدرا هاما لتعزيز انتاج الحليب نظرا لإحتوائه ايضا على الكالسيوم.

العدس

يعتبر العدس من الاغذية الكاملة نظرا لإحتوائها على العديد من العناصر الغذائية كالبروتينات و المعادن و الالياف، يساهم العدس في انتاج الكثير من حليب الام اذا اضفته في برنامجك الغذائي.

البطيخ

البطيخ غني جدا بالفركتوز والألياف و الماء، يساعد البطيخ على الحفاظ على إمدادات حليب الثدي أو زيادتها، كما يحافظ على رطوبة جسمك طوال اليوم. فالبطيخ مفيد جدا لإدرار حليب الام.

اللوز

اللوز غني جدا بالكالسيوم و احماض اوميجا 3 الدهنية التى تعزز افراز هرمونات حليب الام الطبيعي، يمكنك تناوله ليلا او صباحا بكميات منتظمة.

البيض

يعد البيض من اكثر الأطعمة الحيوانية احتواءا على البروتينات و احماض اوميجا 3 الضرورية لإنتاج الحليب الطبيعي، كما انه مصدر مهم لفيتامين أ و الكاليسيوم، يساعد البيض ايضا على تحسين جودة حليب الام نظرا لجودة بروتيناته و فيتاميناته.

الخضروات الورقية

تعتبر الخضراوات الورقية داكنة اللون كالسبانخ والخس مصدرا غنيا جدا بالكالسيوم والحديد وفيتامينA، فيتامين K وحمض الفوليك ذو الأهمية الخاصة للأم، كما أنها تحتوي أيضا على الفيتواستروجين المماثل لهرمون الأستروجين المهم جدا لعملية الرضاعة.

التمر

يساعد التمر على التشبع بالجلوكوز في الدم و الحفاظ على مستوياته مما يساهم في انتاج المزيد من الحليب للأم المرضع، يمكن الاكتفاء بسبعة تمرات يوميا صباحا او 
مساءا.

اسباب قلة ادرار الحليب لدى المرضع

  • انسداد القنوات السؤلة عن انتاج الحليب
  • الإعتماد على الحليب الإصطناعي مما يسبب تراجع في عملية ادرار الحليب الطبيعي
  • ارتفاع ضغط الدم
  • تناول بعض الادوية
  • السمنة، في حالة الامهات السمينات
  • تكيسات المبايض و المشاكل الهرمونية
  • تناول بعض الاعشاب التي تسبب قلة انتاج الحليب  كالنعناع و البقدونس
  • قلة شرب الماء و العناصر الغذائية الضرورية لإنتاج الحليب الطبيعي
  • عدم قدرة الطفل على الرضاعة
  • استخدام الطفل اللهاية لفترات زمنية طويلة يقلل من كمية انتاج حليب الام
  • اصابة الام بمرض الغدة الدرقية

علاج نقص إدرار الحليب


استعملي الطرق التالية لعلاج نقص ادرار الحليب لرضيعك:
  • استخدمي اوضاع مختلفة للرضاعة
  • تناولي الادوية بحظر و تحت اشراف الطبيب
  • عليك بمعاينة وزن الطفل من مرة لإخرى للتاكد من نمو الطفل
  • اكثري من تناول الاغذية التي عرضناها سابقا لزيادة انتاج الحليب
  • استخدمي الثديين بالتوازي و لا تستعملي ثدي واحد فقط
  • لا يجب تناول موانع الحمل خلال الاربع شهور الاولى من الولادة
  • في حالة عدم نجاح هذه الحلول لا تتردي في زيارة الطبيب


المصادر:

تعليقات

التنقل السريع